Porque Não Consigo Emagrecer?

Afirmo que é uma das perguntas que recebo mais frequentes e que faz com que vocês já tenham tentado diversos modos de “emagrecimento”.

Se você se encaixar em pelo menos três dessas razões, procure ajuda de um bom nutricionista. 

• Você não está dormindo o suficiente ou está tendo um sono de picado (acorda várias vezes à noite e demora à pegar no sono). Qualidade de sono é importante, se você dorme pouco irá ter dificuldade de eliminar gordura. 

• Você não consegue controlar as porções e, mesmo se sentindo “satisfeito”, continua comendo. 

• Continua comendo muitas frutas ou tomando sucos à vontade, pois ainda acha que é saudável fazer isso. 

• Você ainda come pão, seja simples, de farinha integral, "189 grãos", sem glúten (dietas com exclusão de glúten são para pessoas que apresentam o quadro de doença Celíaca ou outras doenças que necessitam da exclusão do glúten), é puro achismo retirar o glúten pensando que ele engorda. 

• Você ainda acredita que ingerir gordura atrapalha a dieta. A gordura é sacietógena (te mantém sem fome) e atua na produção de hormônios. Gorduras saudáveis (“naturais’’) devem fazer parte da alimentação e não as gorduras criadas pelas indústrias (margarinas, óleos refinados, gordura hidrogenada).

• Come diversos lanchinhos integrais, biscoitos fit, ou barrinhas de cereal. Prestem atenção: são cheias de açúcar e não são saudáveis. Mesmo as versões integrais! 

• Acredite,  passear com o cachorro não é o suficiente como exercício diário. É um excelente início, mas seu corpo foi feito para  atividades diárias mais intensas, então evolua nos exercícios! 

• Adora produtos zero, light, diet?  Aí acaba comendo tudo em poucas quantidades, contando calorias e ainda assim continua com fome frequentemente. 

• Continua se “presenteando” no final de semana comendo o que não deve, afinal você merece, não é? Se o objetivo principal é o emagrecimento, dessa maneira é impossível, consistência é fundamental e aos finais de semana também controlamos nossa alimentação. 

• Tem combinado, na mesma refeição, quantidades significativas de alimentos que contém gordura e carboidrato.

• Continua exagerando no álcool.

• Não bebe água.

• É viciado em temperos prontos e ainda usa aquele molho de salada achando que não vai fazer mal.

• Quebra a dieta sem se programar (sim, existem formas de quebrar sem ter prejuízos).

• Seus hormônios tireoidianos e testosterona livre são baixos.

• Sua curva de insulina é desequilibrada (isso é essencial para emagrecer).

• Acha que musculação ou crossfit queima menos gordura ou tem medo de ficar “grande demais”.

• Não tem constância nas atitudes. Resultado acontece com persistência.

• Esquece de ter um tempo para se divertir e mudar o foco. Abrir mão de ir a lugares e festas devido à dieta pode ajudar no começo, mas não é sustentável. Tem que aprender a comer fora de casa. Tem que aprender a dizer não para junkfood e comer comida de verdade fora de casa também! 

Há diversas razões que podem atrapalhar a sua perda de peso, cada caso é um caso, mas algumas atitudes só dependem do seu comprometimento com você. Temos que nos amar mais, nos cuidar mais.